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碳水有多重要?只要你吃对就能让减肥事半功倍!

时间:2017-10-22 22:46  来源:未知 发表日期:2017-10-22   点击:

  betway必威国际娱乐官方网站大多数人在减肥过程中太过于重视蛋白质的作用,很少有人真正关注碳水化合物的摄入量。碳水化合物对于减肥来说是最重要的营养之一,那么我们应该如何摄入碳水才是合理的呢?

  减脂期间可以采用321的即第一天每磅的体重吃 3 克碳水,之后两天依次减少1克,然后3天一次作为一个循环。用 这个 可以降低卡里和糖原储备来燃烧脂肪,

  另外,低GI 的碳水在减脂期间是更好的选择,不会过多的改变身体里胰岛素的水平。吃低GI的碳水可以帮助你每天足够的卡里防止肌肉的丢失,同时保持身体里胰岛素水平来帮助你减脂。

  需要注意训练后的那一餐与早餐。这些时候是吃大量碳水的最好时机,这样的饮食可以帮助恢复肝和肌肉的糖原储备并且加强蛋白质生产,防止分解代谢并且减小碳水被转换成脂肪的。

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